Hlaupafjarþjálfun fyrir 5km, 10km, 21km eða maraþon. *************************************** /--html
\-- **Vertu í besta hlaupaformi lífs þíns í sumar.** /--html
\-- **Um tilboðið** -Um að ræða hlaupafjarþjálfun -Hægt að gera gera styrkratæfingarnar hvar sem er. -Fyrir þá sem ná betri árangri í hlaupum, -Sérsniðið prógramm fyrir 5km, 10km, 21km eða maraþon. /--html
\-- **Um Prógrammið** Jón Oddur Sigurðsson, einkaþjálfari og hóptímakennari í Hreyfingu heilsulind ætlar að bjóða upp á 6 og12 vikna hlaupaáætlun og styrktarþjálfun í fjarþjálfunar formi. Hvort sem þú kýst 6 eða 12 vikna æfingaáætlun, þá kemur þessi þjálfun þér í hlaupaform til að hlaupa þá vegalend sem þér langar í sumar. Hvort sem þú stefnir á 5km, 10km, 21km eða maraþon. Í hverri viku færðu hlaupaáæltun sem og lyftingaæfingar sem þú framkvæmir og sjalf/ur. Þú hefur kosta á að hafa samskipti við þjálfar í allt sumar, hvort sem kemur að hlaupaáætlun, lyftingum eða matarræði. Jón mun fylgjast með að æfingar verða framkvæmdar í gegnum fjarþjálfun og senda vikulegan póst um ástundun og framgengi með æfingar. Facebook síða verður aðgengileg til hvatningar og hópeflis. /--html
\-- **Innifalið í prógramminu er** -Hlaupaáætlun fyrir 5km, 10km, 21km eða maraþon hlaup -Lyftingaáætlun/ heimaæfingar -Aðgengi að þjálfara í tölvupósti -Vikulegur kvatningarpóstur -Vikuleg eftirfylgn með ástundun -Þolpróf (framkvæmda sjálf) -Ráðleggingar við matarræði -Aðgengi að Facebook síðu -Hvatning til þátttöku í hlaupum í sumar /--html
\-- **Fyrir og eftir myndir af iðkendum sem hafa verið hjá Jóni Oddi** /--html
\-- **Reynslusaga af að undirbúa og hlaupa ½ Maraþon, 21,1 km.** *Villtustu draumar mínir um að hlaupa ½ maraþon voru ekki á mínum radar – NEVER-EVER.* *Ég er ekki hlaupari af náttúrunnar hendi og hef í raun aldrei haft áhuga á hlaupum.* *Í janúar 2016 kom Jón Oddur með þessa hugmynd að ég myndi hlaupa hálft maraþon í Stokkhólmi.* *Ég verð að viðurkenna að ég taldi hann ruglaðan, enda hafði ég ekki hlaupið neitt af ráði. Fór mína fyrstu 10 km í október 2015.* *Ég hummaði þetta því fram af mér, en hann gafst ekki upp. Í maí samþykkti ég.* *Við tók þjálfun undir handleiðslu Jóns Odds sem saman stóð af hlaupa- og lyftingaæfingum yfir sumarið. Jafnt og þétt jókst áhuginn sem og vegalengdirnar.* *Þetta smitaði út frá sér og endaði með 7 manna hópi, Jón Oddur þar með talinn, sem fór út til Stokkhólms og tók þátt í hlaupinu.* *Ég kláraði þar ½ maraþon 10. sept. 2016 á tímanum 2:33, (sem er algjört aukaatriði), eftir að hafa æft undir frábærri handleiðslu Jóns Odds.* *Þessi reynsla er alveg ómetanlegt fyrir alla. Það er ótrúlega gaman að geta sagst hafa klárað hálft maraþon.* *Jón Oddur er bæði hvetjandi og huggandi fyrir fólk eins og mig, þó hann sé vanari því að þjálfa afreksfólk.* *Að fara í svona verkefni með góðan þjálfara er ómetanlegt. Jón Oddur er mjög áhugasamur um að fólki gangi vel. Ég hefði aldrei gert né getað þetta án hans aðstoðar.* *Niðurstaða mín er því einföld: Ég ætla aftur til Stokkhólms í september 2017 til að hlaupa ½ maraþon í annað sinn !!* **-Heiða** /--html
\-- **Jón Oddur Þjálfari** Jón Sigurðsson hefur unnið við kennslu og þjálfun í 10 ár. Síðustu 5 ár hefur hann starfað sem einkaþjálfari og hóptímakennari í Hreyfingu Heilsulind. Hann hefur verið með hlaupa námskeið í 5 ár í Hreyfingu sem kallast Club Fit, námskeiðið er uppbyggt með hlaupum og styrktaræfingum í bland. Jón er á lokaári í íþróttafræði við Háskólan í Reykjavík.