Bækurnar Næring hlaupara og Næring knattspyrnumannsins ************************** /--html
\-- Hlaupasumarið 2015 er handan við hornið og ekki nema 4 mánuðir í Reykjavíkur Maraþonið. Bækurnar hjálpa þér að undirbúa mataræðið í kringum hlaup. /--html
\-- **Næring hlaupara** /--html
\-- Næring hlaupara er skrifað af hugsjón og með það að markmiði að aðstoða hlaupara og aðra þá sem stunda úthaldsíþróttir við að auka vellíðan við æfingar, auka ánægjuna af hlaupunum og bæta árangurinn með því að taka mataræðið fastari tökum. Í bókinni er lögð áhersla á að skýra út hvernig hlauparar og aðrir sem stunda úthaldsíþróttagreinar geta sinnt mataræði sínu fyrir keppnishlaup, meðan á hlaupinu stendur og svo fyrstu dagana eftir hlaup. Þrátt fyrir að bók þessi sé skrifuð með hlaupara í huga geta allir þeir sem stunda úthaldsíþróttagreinar nýtt sér efni bókarinnar og gildir einu hvort um er að ræða keppnis- eða áhugafólk í hlaupum, þríþraut, hjólreiðum, knattspyrnu, körfubolta, handbolta eða öðrum úthaldsgreinum. /--html
\-- **Efnisyfirlit:** 1. Fyrir hverja er Næring hlaupara? 2. Um höfundana 3. Almennt um næringu 4. Kolvetni - besti vinur hlaupara 5. Hvar eru kolvetni helst að finna? 6. Vikan fyrir keppnishlaupið 7. Síðustu tveir til þrír dagarnir fyrir keppnishlaup 9. Keppnishlaupið sjálft 10. Dagarnir eftir keppnishlaupið 11. Kolvetnarík matvæli og kolvetnaríkar máltíðir 12. Fæðubótarefni fyrir hlaupara 13. Kári Steinn Karlsson /--html
\-- **Umsagnir um Næring hlaupara** Kári Steinn Karlsson er fremsti hlaupari landsins og hann hefur þetta að segja um ritið Næring hlaupara: „Þetta er klárlega bókin sem hlaupara hefur vantað.“ Kári Steinn Karlsson, fyrsti íslenski karlhlauparinn til að hlaupa maraþon á Ólympíuleikum /--html
\-- **Um Næring knattspyrnumannsins** Í ritinu er að finna upplýsingar um hollt og gott mataræði, hollt og æskilegt mataræði fyrir æfingu og leik, á meðan á æfingu og leik stendur og eftir æfingu eða leik. Þessar upplýsingar ættu að nýtast öllum knattspyrnumönnum og –konum enda skipta tímasetningar á neyslu matar mestu máli þegar kemur að æfingu eða knattspyrnuleik. Í ritinu er kafli um mataræði almennt og hvernig flestir knattspyrnumenn ættu að leitast við að innbyrða nægjanlega mikið af öllum næringar- og orkuefnum með sérstaka áherslu á flókin kolvetni. Einnig eru í ritinu upplýsingar um tímasetningar mataræðis, þ.e.a.s. mataræði í kringum æfingar og leiki, mataræði í kringum heildags fótboltamót og „túrneringar“. /--html
\-- Þá er einnig kafli um fæðubótarefni, en sífellt algengara er að ungum knattspyrnuiðkendum eru boðin til kaups hin og þessi fæðubótarefni. Sum fæðubótarefni geta hjálpað ákveðnum íþróttamönnum en önnur eru alger óþarfi og til eru dæmi þar sem íþróttamenn hafa hlotið skaða í kjölfar neyslu þessara efna. Því eru upplýsingar eins og finna má í ritinu um þessi efni, mikilvægar fyrir alla þjálfara og íþróttafélög. /--html
\-- **Með Næring knattspyrnumannsins getur þú** -Bætt knattspyrnugetuna. -Hjálpar þér með réttum áherslum á æfingar, hvíld og mataræði. -Höfðar til knattspyrnu fólks. /--html
\-- Bættu þig í fótbolta; lærðu að borða rétt, rétt magn og umfram allt lærðu hverjar æskilegar tímasetningar eru á máltíðum þegar kemur að æfingum og keppni. /--html
\-- "Skemmtilegar og hjálplegar upplýsingar um málefni tengd næringu iðkenda í knattspyrnu .{target:_blank}":https://www.facebook.com/Fotboltamatur /--html
\-- "Vertu með á facebook! .{target:_blank}":https://www.facebook.com/NaeringHlaupara